.
Луганские новости
Луганские новости:

Чем заменить вредные сладости на праздники

Источник

Много сладостей, что так распространены в зимний период, содержат высокий уровень сахара, трансжиров, подсластителей, соли, консервантов, красителей, которые очень вредны для здоровья. В министерстве здравоохранения дали советы, как удержаться от конфет и на что их заменить, передает УНН.

"Зимние праздники не должны становиться "каникулами" от здорового образа жизни. Особенно это касается детей, которые обычно получают много сладостей в подарок. Конфеты, шоколадные фигурки, кексы и пряники уже давно стали традиционными новогодними и рождественскими вкусностями. Однако чрезмерное потребление сладостей может стать причиной различных заболеваний, например, зубного кариеса, ожирения и диабета", - отмечают в Минздраве.

Так, рекомендуется ограничить потребление свободного сахара до 10% от общего количества потребляемых калорий, снижение до 5% будет иметь дополнительную выгоду для здоровья.

Согласно результатам исследования питания детей в Украине в 2018-2019 годах избыточная калорийность пищи, а также несбалансированность рациона является чрезвычайно распространенными. Дети всех возрастов потребляют много сахара, особенно в праздничные дни.

"Кроме сахара большинство магазинных сладостей содержат очень вредные трансжиры. Они негативно влияют на здоровье, приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету 2 типа и ожирению. Согласно рекомендациям ВОЗ, количество трансжиров в рационе не должно превышать 1% от общего количества калорий", - отмечают эксперты.

Они также дали советы, как потреблять меньше сладостей в праздничный период детям и взрослым, а именно:

• Ограничить уровень потребления сахара до 5% от общего количества потребленных калорий. Такое количество свободного сахара находится в стакане фруктового сока или в пяти чайных ложках сахара, если речь идет о суточной норме.

• Заменить конфеты и кондитерские изделия альтернативными сладостями. Это могут быть свежие и сухие фрукты, десерты на основе орехов, сыра, несладкие йогурты, компоты и смузи, пастила, натуральный зефир.

• Быть настойчивыми. Даже если с первого раза ребенок отказалась от здорового десерта, продолжать предлагать.

• Ограничить потребление сладких напитков. Особенно это важно для детей раннего возраста, которые традиционно потребляют несколько порций сока в день.

• Праздничное оформление и подачи пищи привлечет внимание ребенка и заставит попробовать.

• Внимательно изучать маркировку продуктов, которые предлагаются детям. Отказаться от потребления пищи с трансжирами.

• Готовить домашние сладости вместе с детьми. Тогда можно быть уверенным в качестве всех ингредиентов, которые используются. Кроме того, это позволит создать атмосферу настоящего семейного праздника.

30.12.2019
Подписаться на луганские новости

Заголовок

Заголовок

111... читать дальше >>>

Луганские новости:

  • Всеобщая мобилизация: в МО прокомментировали увеличение темпов
  • В Луганске пропадают российские военные
  • Что грозит мужчинам, которые незаконно выехали за границу
  • Донбасс утопает в мусоре из-за мобилизации
  • Русские террористы, в преддверии зимы, опять бьют по энергетике
  • Польша будет блокировать вступление Украины в ЕС
  • Как получить деньги на ипотеку
  • Карданный вал на Икарус
  • Россия нанесла беспрецедентный удар по Украине
  • Зеленский заверил, что его чиновники воруют только у украинцев
  • Венгрия требует от Украины сдаться и гарантии безопасности для России
  • Pepsi и Mars объявлены спонсорами войны против Украины
  • ВСУ на пороге прорыва
  • Москву атакуют беспилотники
  • Война может быть долгой - министр обороны
  • Украина изменила подход к контрнаступлению
  • Китай начал поставлять военную технику России для войны с Украиной
  • На оккупированных территориях ищут "неправильных" детей
  • ФСБ на оккупированных территориях Украины проводит массовую проверку коллаборантов на полиграфе
  • Как луганчанам ВПЛ восстановить паспорт
  • Новости Украины и мира:

  • Системы времени
  • Российский ассимилятивный геноцид в Украине
  • Россия готовит крупный теракт в Беларуси, чтобы обвинить Украину
  • В Киеве ввели странную оплату проезда: киевляне массово не понимают нововведения
  • Ядерный терроризм: МАГАТЭ подтвердили, что Россия заминировала Запорожскую АЭС
  • Главные функции и задачи, которые выполняет любой современный сервис ЭДО
  • Кремль хочет сделать бывшего главного редактора «Эха Москвы» Алексея Венедиктова конкурентом Путина
  • Илон Маск хочет сделать Twitter платным для всех
  • Доллар резко подорожал
  • В НБУ прокомментировали запрет наличных денег в Украине
  • В НБУ высказались об идее запретить наличные деньги и ввести цифровые
  • Дачный двор
  • Цифровые деньги - цифровое рабство
  • Навальный рассказал, как бешенно ненавидит всех своих конкурентов по российской оппозиции
  • Всеобщая мобилизация: Могут ли вручать повестки на работе
  • ФСБ получит доступ к данным сервиса такси Яндекс.Такси
  • Россия вывозит украденное украинское зерно в Африку
  • Всеобщая мобилизация: Что должно быть указано в повестке
  • Стефанчук уже передумал проводить выборы во время войны
  • Зачем у Зеленского вбросили тему выборов во время военного положения: мнение экспертов

  • [Главная] [Луганск] [Украина] [Шоу-бизнес] [Общество] [Интернет] [Фотогалереи [Поиск]
    NEWS.LUGANSK.INFO
     



     Контакты

    2002-2024 Луганск.info

    Луганск, Украина